0 Läs mer >>

En veckas ledighet börjar idag!
Tog med mig Hannah till gymmet imorse för att köra ett pass.

Sen har jag bakat bröd och snoddas (som det heter i min kakbok).
Provade ett nytt brödrecept som jag fått, blev bjuden på brödet i förra helgen då vi var på egen-gjord-korv-grillning. Super enkelt och gott! Endast fyra ingredienser: jäst, vatten, mjöl och salt.
Sen högsta temperatur på ugnen och vattenbad med isbitar i för att få en riktigt krispig yta.

Snart dags att hämta dottern i skolan men först en dusch!

Semester!!!

0 Läs mer >>

Bröst Triceps

Liggande hantelpress 4x8
Flyes 45° 4x10-12
Cabel Crossover 3x12-15
PeckDeck i GymLeco 3x12-15

Tricepspress i hiss 4x10-12
Dips i maskin 3x10-12
Hantelpress över huvud 3x12-15

Ben Axlar

Liggande benpress 4x8
Leg curl 3x10-12
Leg extension 3x10-12
Hacklift 3x15

Sittande hantelpress 3x8
Side laterals i cybex 3x10-12
Front laterales viktskiva 3x10-12

Rygg Biceps

Latsdrag 4x10-12
Sittande Rodd 3x10-12
Smalt latsdrag i cybex 3x12-15
Pullover natilus-maskin 3x10-12


Bicepscurl med stång 4x8
Crul i Gymleco 3x10-12
Sittande Hantelcurl 3x10-12

Något att tänka på: Repetitionerna är bara riktmärken som styr hur tung vikt du skall ha
Se till att du blir riktigt trött i varje set
Vila ca en till två minuter mellan varje set
Magen kan du köra vilken dag som helst, den är inte viktig i nuläget, den får stryk i nästa varje övning ändå.
Tänk inte träning i veckor utan i cyklar. Ex Du tränar hela kroppen på tre dagar. I vanliga fall tränar du mån, ons och fre. Men vecka efter är du upptagen på måndagen kör då på lördag eller söndag i stället. Eller sexdagar i sträck fungerar också om du är motiverad. Varje muskelgrupp får tillräcklig vila.

Träningsprogram:

0 Läs mer >>

Igår fick jag ett träningsprogram att gå efter, då jag numera nästan enbart ska fokusera på fria vikter. Trodde jag skulle ha ryslig träningsvärk efter gårdagens pass (bröst, triceps) men känner mig nästan lite besviken..så nu blir det tyngre vikter. Hej å hå!

Lägger in tränings programmet senare.

Bröst och triceps-trä...

0 Läs mer >>

...                                                    

                                                  Aptitretare: Anklever med blåbär

 

 

Förrätt: gazpacho med räkor och friterad scharlottenlök

 

3-rätters på Trosa st...

0 Läs mer >>

...eller fyra!

                                            Biff med färskoströra, grillade tomater och pommes

 

 

Creme brulee

 

...

0 Läs mer >>

Här kommer bilderna...

 

 

Afternoon Tea

0 Läs mer >>

Igår var det dags för planering! Jag och kollegan var på Trosa stadshotell för jobb, mat och avkoppling.

Vi startade morgonen med en hotellfrukost och därefter ett långt arbetspass då vi betade av punkt efter punkt på dagordningen.
Efter det buffé lunch, fisk eller köttgryta fanns att välja på. Vi provade givetvis båda! Till förrätt blomkålssoppa.
Efter lunchen ett kort arbetspass för att sen gå till relaxavdelningen, pool, basta (dock väldigt kort stund för mig då jag inte gillar det), och aromaterapi.

Sen givetvis afternoon tea (missa inte den om ni åker dit). Det var te eller kaffe, nybakade scones, olika ostar, paj, gravad lax, tunt skivad lamm, skagenröra, melon, ananas, bakverk, chokadmousse, smågodis...kolla bilden!

Sen arbetspass för att sen avsluta med 3-rätters middag.

Aptitretare: anklever med blåbär

Förrätt: Gazpacho med friterad schalottenlök och räkor

Varmrätt: biff med grillade tomater, någon ostkräm och pommes

Efterrätt: crème brulee

Allt var så gott!!!

Bilder från frukost och lunch!

 

 

Konferens!

0 Läs mer >>

Falukorv är absolut ingen favorit men ibland får man bita i det sura äpplet och leva som man lär...
Så idag blev det en husmans variant med mycket grönsaker att blanda med.

Idag efter jobbet tog barnen och jag lite afterwork på fiket, fast på bilden ser det mer ut som efterfest...

 

 

Någonting jag inte gi...

0 Läs mer >>

Gårdagens kurs (del 1) avklarad, och givetvis en liten läxa på det till nästa del, blää!
Hoppas den ger mig något matnyttigt att ha i bagaget. Berghs school of communication-lärare som håller i kursen, så höga förväntningar finns!

Ikväll efter jobbet var jag till frissan och sen gymmet, nu soffläge till mästerkockarna, heja Carl!!!

Marknadsföring, kommu...

0 Läs mer >>

Blev tidigare inbjuden att medverka i någon slags "Halvåtta hos mig" variant, så ikväll var det dags att planera upplägg och datum med sju sorters kakor (typ).
En träff i månaden och jag är nr. 2 med tema Spanien (länder som teman), vi är fyra tjejer som medverkar och vet att Indien och Italien är två andra teman, indisk mat det blir spännande...
Vi kommer även att ha någon slags tävling varje gång som värden håller i, måste komma på något bra, som givetvis jag är grym på så jag vinner.
Mitt tema är ju Spanien, tänkt tapas ev men öppen på förslag, kom gärna med idéer.
Tänkt förrätt, varmrätt och dessert.
Budget 500kr ca.

 

Middagsklubben!

0 Läs mer >>

Har haft träningsvärk sen igår, så nog märks det att det "nya" gymmet är bra!
Härligt att det känns, så skön smärta...hm!

Idag blev det trerätters, inte illa! Dessutom ankbröst till varmrätt vilket jag aldrig ätit tidigare, nytt är kul!

Imorgon blir det barnens dag med besök på lekland och ett träningspass om jag hinner innan stängning.

Träningsvärk!

0 Läs mer >>

Blev ledig idag och imorgon, och eftersom det blev en riktig slappar-dag idag så får det bli en städar-dag imorgon.

Andra passet på gymmet idag och det känns riktigt bra. Tur eftersom jag är fast där ett år nu, he he!!!

Skönt med vårsolen som värmer, längtar efter att kunna sitta ute och grilla! Vem vet det kanske blir en weekend snart för att få smak på sommaren. Jag vill, jag vill, jag vill..

 

Ledig!

0 Läs mer >>

Ikväll var det dags att prova "nya" gymmet. Hade en kompis till hjälp som instruerade mig i alla maskiner, det var bra, så nu ska man bara komma ihåg hur man gör! Nackdelen med det här gymmet är att det är lite mer meck men det positiva var att det finns mycket mer och att det tog mer, kändes det som.
På torsdag blir det ett nytt besök så ska jag bestämma mig sen vart mitt nästa kort blir.

Träningspass!

0 Läs mer >>

Idag har jag varit på en mysig Me&I visning hos en kompis, blev ett par knickers och zipptröja till sonen och en klänning till dottern som var med och fick välja själv! Dags att investera i lite vår/sommar kläder.

Me&I visning!